Leven vanuit je hart met de chakra ademhalingstechniek

Leven vanuit je hart met de chakra ademhalingstechniek

De chakra ademhalingstechniek en het energetische lichaam

Zit jij vaak in je hoofd en zou je liever vanuit jouw hart willen leven?
Als je wilt leven vanuit je hart, dan moet je waarschijnlijk eerst werken aan je energetische lichaam, want bij veel mensen in ons energetische lichaam helemaan niet in balans.
Dat kun je vooral merken als je gestresst bent of angstig en je veel zorgen maakt.

Je kunt werken aan het energetische lichaam met de chakra ademhalingstechniek en ook op het emotionele en mentale vlak zul je dan verbetering ervaren, waardoor jij je onmiddellijk veel beter gaat voelen.

Wat is het energetische lichaam?

Jouw energetische lichaam bestaat uit jouw aura, de chakra’s en de meridianen.
Het energetische lichaam is dus het lichaam dat de meesten van ons niet zien met onze fysieke ogen, maar dat betekent niet dat het er niet is.

Energie en indrukken pikken we op uit onze omgeving via onze aura en daardoor geeft de aura om ons heen vaak aan hoe wij op anderen overkomen.
Natuurlijk is dat omgekeert ook het geval, want jij krijgt ook van de ander een eerste indruk via diens aura.

Als je gezond bent op energetisch vlak, dan is je aura meestal zo groot als wanneer jij jouw armen uitstrekt.

Met de chakra ademhalingstechniek verbind je alle chakra’s met elkaar en versterk je jouw hartchakra.
Jouw hartchakra is immers het centrale chakra, dat de onderste en bovenste chakra’s met elkaar verbindt.
Als je wilt leven vanuit je hart, dan is werken aan de chakra’s belangrijk.

De chakra’s in het kort

  • Het eerste chakra, het wortel chakra bevindt zich ter hoogte van jouw stuitje en de kleur is rood.
  • Het tweede chakra, het sacraal chakra zit in je onderbuik, onder jouw navel en de kleur is oranje.
  • Het derde chakra, het zonnevlecht chakra zit boven je navel, onder het borstbeen en de kleur is geel.
  • Het vierde chakra, het hartchakra zit ter hoogte van je hart en de kleur is groen.
  • Het vijfde chakra, het keelchakra zit ter hoogte van je schildklier, onderaan de keel en de kleur is blauw.
  • Het zesde chakra, het derde oog chakra zit net boven het midden van je wenkbrauwen en de kleur is indigo.
  • Het zevende chakra, het kruinchakra zit boven op je hoofd en de kleuren zijn violet of paars.
  • Leven vanuit je hart met de chakra ademhalingstechniek

    Wat zijn de effecten van de chakra ademhaling?

  • Je zult minder ‘in je hoofd’ zitten.
  • Je gaat meer leven vanuit je hart.
  • Je bent bewuster in het hier en nu.
  • Je bent goed geaard.
  • Je kunt je beter concentreren
  • Je bent minder moe.
  • Je bent minder angstig of nerveus.
  • Jouw stress levels zakken razendsnel.
  • Je leert beter met emoties omgaan.
  • Je spirituele ontwikkeling gaat sneller, omdat blokkades in de chakra’s verdwijnen.
  • Je bent meer ontspannen en goed geaard.
  • Zo werkt de chakra ademhalingstechniek

    Doe deze chakra ademhalingstechniek zittend op een stoel, bankje of meditatiekussen met een rechte rug.
    Doe je ogen dicht en ontspan je.

    Zet je voeten op grond, want zij verbinden jou met de aarde.
    Zorg dat je vanuit je buik ademt en niet vanuit je borst.
    Wist jij dat de meeste mensen ademen vanuit hun borst door stress?

    Leg je hand op je buik om te voelen waar je ademhaling vandaan komt.
    Wanneer je vanuit je buik adem haalt, dan zet je buik uit bij de inademing en dan wordt deze kleiner bij de uitademing.

    De chakra ademhalingstechniek toepassen

    Adem in door je neus en uit door je mond in een rustig tempo.
    Zorg ervoor dat jouw uitademing langer duurt dan jouw inademing.
    Als je inademt, dan zet je buik uit en als je uitademt trek je als het ware jouw navel naar binnen, zodat je buik platter wordt.

    Focus nu jouw aandacht op het stuitchakra en observeer welke kleur het heeft, zonder te oordelen.
    Als het goed voelt, dan mag je de kleur rood toevoegen, terwijl je rustig door blijft ademen.

    Focus dan jouw aandacht op het sacraalchakra, terwijl je rustig inademt door je neus en uitademt door jouw mond.
    Observeer de kleur die het sacraalchakra heeft, zonder er over te oordelen.
    Als het goed voelt, mag je de kleur oranje toevoegen.

    Breng dan rustig ademend jouw aandacht naar het zonnevlechtchakra en observeer de kleur zonder te oordelen.
    Als het goed voelt, mag je de kleur geel toevoegen, terwijl je rustig door ademt.

    Verplaats je aandacht naar het hartchakra, zonder te oordelen over hoe het eruit ziet.
    Als het goed voelt mag je de kleur groen toevoegen.

    Als je er klaar voor bent, breng dan jouw aandacht naar het keelchakra en observeer ook hier de kleur zonder te oordelen.
    Als het goed voelt, mag je de kleur blauw toevoegen.

    Verplaats je aandacht als je er klaar voor bent naar je derde oog chakra en observeer de kleur zonder te oordelen, terwijl je rustig door blijft ademen.
    Als het goed voelt mag je de kleur indigo toevoegen.

    Verplaats je aandacht naar het kruinchakra en observeer de kleur van het kruinchakra zonder te oordelen.
    Als het goed voelt, mag je de kleur paars/violet toevoegen, terwijl je rustig door ademt.

    Als je er klaar voor bent, ga je vervolgens de chakra’s af in neerwaartse volgorde, terwijl je rustig inademt door je neus en uitademt door je mond.

    Focus je aandacht nu op het derde oogchakra. Hoe voelt het nu en hoe ziet het eruit? Observeer zonder te oordelen.

    Neem de tijd om rustig naar de chakra’s te kijken en te ervaren hoe ze voelen, zonder te oordelen.
    Observeer ieder chakra, voel hoe ieder chakra voelt, zonder te oordelen.
    Ga naar het keelchakra, vervolgens naar het hartchakra, het zonnevlechtchakra, het sacraalchakra en eindig dan bij het stuitchakra.

    Als je klaar bent met het stuitchakra, open dan je ogen en maak goed contact met de aarde, door even te stampen met je voeten en desgewenst iets te eten.
    Hoe voel jij je nu? Is er iets veranderd en zo ja, wat dan?
    Blijf nog wel even rustig zitten voor je opstaat en neem de tijd om volledig aanwezig te zijn.

    Schrijf je ervaringen met de chakra ademhaling op in je dagboek

    Noteer hoe je je voorafgaand voelde en naderhand, want daardoor kun je zien en voelen wat er verandert en dus je voortgang in de gaten houden.
    Maak van de chakra ademhaling een onderdeel van je dagelijkse spirituele routine, zodat het een gewoonte wordt.
    Als je dat doet, dan zul je zien dat je de chakra ademhalingstechniek ook met je ogen open kunt doen en ook nog op iedere gewenste plek.

    Meer lezen:
    Ben jij ook zo moe? 3 tips om uit je hoofd en in je hart te komen

    Wil jij leren werken met de chakra’s? In de Cursus Aura- en Chakrahealing leer je werken met jouw eigen chakra’s en die van jouw cliënten.

    Meditatiekussens kun je in verschillende soorten, kwaliteiten en diktes kopen bij Yogashop

    Liefs,
    Margreet Oldenburger-Coffa

    Pin It on Pinterest

    Share This